zle po treningu

SFD/Images/2015/7/22/e41f24ad61d940c9892651aa62cf1a13.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny [...]

[...] NeoMag + Omega 3 + BETA ALANINA 5 GR:-P -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) zmienilam rozklad btw, obcielam T do 50 z powodu tego, ze zle sie czulam juz na wysokich T, wiec zastapilam je Weglami - pisalam z tym do Obli, niewiem co ona na to ale jesli trzeba bedzie wrocic do 80 T to wróce 8-O -napoje: woda [...]

Witam, W tym tygodniu trochę ten trening jest porozrzucany, ale nie jest tak źle po przerwie trzeba się rozruszać troszkę bo od następnego tygodnia już nie ma że boli. Wpis dziś, trening wczorajszy czyli plecy, trening dość udany lekki żywioł ale nie było najgorzej. Dzisiaj klata także wpis wieczorem dodam. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / [...]

DZIEŃ 3 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d118b52f5bf04b0098f265eb718c6dd2.JPG Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Ryż - 75g Pierś z Kurczaka - 150g Olej Lniany 10g ( 5posiłek potreningowy więc bez oleju) [...]

Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]

Pierwszy dzień z termogenikiem - wrażenia: Dwie pierwsze kapsułki przed śniadaniem dają mi głupie uczucie jakbym miał się zaraz zrzygać, lekki efekt termogeniczny, lekkie pobudzenie. Przed treningiem zjadłem jedzonko i pół godziny nim przed wziąłem kolejne kapsuły, efekt był taki, że miałem wielkie uczucie ciężkości, strasznie źle się po tym [...]

[...] - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 +warzywka II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) III posilek -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 oliwa 10ml - 88kcal - b-0 w-o t-0 [...]

[...] DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to wychodzi po kilkulatach benzopirenu nikt nie wymyślił i [...]

[...] kcal tenis wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsa1d40a97.jpg tetno szczegolowo, te 2 spadki tetna to nic innego tylko zsuniecie sie paska od pulso przez co zle rejestrowal http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsc774e18f.jpg dzis waga rowniutko 90kg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] do tunczyka (spowolni wchlanianie bialka) KASZE/RYZ bialy out MIESO Polędwica sopocka -watpliwa sprawa PR. SNIADANIOWE Musli z rodzynkami i orzechami Płatki kukurydziane zle -platki owsiane/pszenne, muesli wlasnej roboty WARZYWA i owoce chyba z owocami bez przesady, zamiast banana lepsze jablko, po prostu wybieraj te o niskiej zawartosci [...]

"Zakwasy - to zle że wystepuja regularnie swiadczy to o zle przeprowadzonym treningu, zakwasy sa sygnałem organizmu o powstałych mikrourazach, wiec za ciezko." A tu sie nie zgodze, DOMS mam zawsze po KAZDYM treningu w zaden sposob nie jest rowne to brakowi postepow. Brak DOMS moze byc wskazowka o zblizajacej sie stagnacji, jesli trwa to [...]

Witam moje pytania do Pana sa nastepujace stosuje przed treningiem bcaa w dawce 10-11 gram, czy robiac mase, jest sens stosowania tego suplementu? po treningu wypijam 70 gram carbonoxa z 30 gram bialka, gdzies po ok 2 h jem posilek czy postepujac w ten sposob daje miesniom mozliwosc budowania? jesli robie cos zle prosze o uwage

Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 7. - ŁADOWANIE Nie jest źle, a nawet jest dobrze :-PP Wprawdzie trening do przyjemnych nie należał bo dosłownie stałam w płomieniach :-> A trening był taki sam jak w środę czyli: 1)prostowanie+uginanie 5x15 20kg w superserii 2)wznosy z opadu 5x15 3) unoszenie ramion w przód+wylewanie wody 5x15 2kg w superserii 4) podciąganie z [...]

[...] Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. Tluszcze w granicach 40 g (jak wspominalem zle trawie tluszcze). Trening: cykl na rzezbe- kazda grupa raz w tygodniu, na duze grupy 4 cwiczenia po 3- 4 serie (po 12-15 serii) zakres powtorzen od 12 do 20; male grupy [...]

[...] pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i [...]

Stop :). Nie. Ja przed samym treningiem/bieganiem, w trakcie i po treningu to czuję się wręcz WYŚMIENICIE, jak po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem [...]

Ad2 Ok, jakie jeszcze puszkowe ryby są dobre? Rzecz w tym, że puszkowe mogę brać z domu, a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po [...]

06.07.14 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa. 2. Kurczak, ryż, surówka. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... [...]